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冬天做什么运动?一周运动计划
时间:2014-12-15 15:56:44 | 浏览:892次 | 来源:Relax俱乐部
    冬天,为了身体好,想要坚持运动,但是又不知有什么运动是适合在冬天进行的呢?冬天做些什么运动才能更好地锻炼身体呢?天天都一样的运动方式容易让人失去兴趣,其实运动也可换着花样来“玩”,你想好这一周要进行什么运动了吗?那小编就为您推荐一个一周的运动方案吧!
 
周一:去公园散步。在冬日的早上,趁着大多数人都赖在床上的时候,不妨可以起身去散步。为清醒自己的头脑,增强记忆力。尤其是为了开展一个星期第一天工作,应付繁忙的任务,今天去公园散步,深呼吸就可以提高记忆力和注意力20%。
 
周二:举重+平衡练习。对于女生来说,一定觉得举重是男生才进行的锻炼,其实不然,尤其对于想要减肥的MM来说,冬天更加不能偷懒。练习举重和平衡能力的人,会提高其自身的决策能力,会让人头脑变得更加灵活。
 
周三:一个星期即将过去一半。此时冬季寒冷,但是去一边散步一边跑步,拉上家里的宠物或者人,都是不错的。打个比方,经过2次3分钟的跑步就能提高锻炼者20%对新单词的记忆能力,而且属于中长型的记忆层次。散步结合跑步,可以加快血液循环,使大脑细胞更加活跃。
 
周四:练习太极拳。太极拳可以说是一项中国的特色了。经过研究发现打太极拳可以改善人体的平衡能力,无论是肢体上的还是大脑的,经常练习调剂全有助于保护触觉的大脑区域,避免大脑在40岁之后快速退化。
 
周五:投球练习。经常练习弹跳、掷球、接球10分钟锻炼的人,会使一个人的集中力得到充分地提高,使人们可以在短时间内就集中自己的注意力而不受外物打扰。对于现代的白领来说,长期的脑力工作会使一个人的反应变慢,感觉迟钝,通过激活式的投球练习,会使人充满活力。
 
周六:户外打野战(别想歪了,此野战是真人cs),周末的时候最好就到户外游玩一天,打野战是结合运动、游玩、娱乐因素的一种游戏,能激发个人的潜能,锻炼身体运动的灵活性,放松心情,释放一周下来的工作压力。约上三五好友,在周末时来一场友谊之战,不失为一种别样的聚会。野战报名热线:4006-2233-82
 
周日:闭眼静养。经过一个星期的繁忙工作,周末最好的健身方法就是在家,开着缓慢而宁静的轻音乐,端坐在沙发上,闭眼静养半个小时,在今天所有的一切活动,都保持慢动作进行,不要过激,不要过急。一切在安静和舒缓中进行,有助于恢复疲劳,提神醒脑,为下周一的奋斗存储能量。

    看了小编的一周运动推荐计划,爱运动的或者不爱运动的你心动了吗?赶紧动起来!
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